子どもが寝なくてずっと泣いてる。。
ただでさえ仕事や家事、育児でヘトヘトなのに…
- 自分の時間が欲しいっ！
- いったい何がそんなに悲しいんだ！！
- 頼むから早く寝てくれ！！！
僕も子どもがなかなか寝付かなかった時、そういう風に思っていました。
自分の時間が持てないと
「起きる→家事（仕事）→育児→寝かしつけ」
の無限ループで、この苦行は一体いつ終わるの？という風に思ってしまいますよね。
逆に自分の時間が持てれば、心の余裕が出来て、子どもにも優しく接することができると思います。
自分だけの時間を持つのはすごく大切です。
この記事はそういう方に向けて、自分の子どもが寝るのに効果があった方法をお伝えしていきます。
子どもが寝る方法【子どもが寝ないから自分の時間が持てない！】
ドライブ（効果★★★★★）
ド定番かもしれませんが、効果絶大です。
真夜中に走り始めて30分以内で寝なかったことはありません。
（よっぽど昼寝をした場合とかはわかりません。）
チャイルドシートに乗せたあと、後ろを振り返ったり遊びの相手をしないことがポイントです。
唯一の欠点は、寝たあと車から寝室に運び入れる時に起きてしまう可能性があること。
なのでうちは寝てもすぐ戻らず、より深く眠らせるべく、しばらく車を走らせ続けてました笑
抱っこ紐で散歩（効果★★★）
こちらも定番です。真夜中の散歩。
一定リズムの心地よい振動が子どもを眠らせます。
ただこちらもデメリットが。
散歩しても泣き止まなかった場合、とんでもなくご近所迷惑になる可能性があります。
うちの子どもは約1時間弱、真夜中に泣き続けたことがあります。
子どものコンディションで効果有る無しが決まる気がしますね。
ポイズンを聴かせる（効果★★★）
ポイズンって何だ？って思われるかもしれません。
反町隆史の4枚目のシングル
（「POISON ～言いたい事も言えないこんな世の中は～」）です。
ドラマ「GTO」の主題歌でした。（もう20年以上も前！）
- 単調なメロディ
- 反町の低音ボイス
- 一定のベース音が心臓の音に似ている？
こういう所が効果がある理由かなと思います。
大人でも眠くなりますね。
いったいこの曲をリピートしたことか…
youtubeで30分ループ版を上げていらっしゃる方がいます。
ありがたいですね。
コメント欄には『1.5ポイズンで寝ました！』
とかいう方もいますけど良いですね～。
うちの子供はたぶん平均10ポイズン弱はかかってたかもです。
子宮の音を聴かせる（効果★★★）
赤ちゃんが子宮にいた時の音を聴かせる
↓
安心する
↓
寝る
という原理です。
なんか乾燥機の音に似てますよね。
こちらもyoutubeで上げてくれてます。
小さい時（～１歳）の時良く使ってましたが、その後ポイズンに移行したのであまり使わなくなりました。
真っ暗にせずほんの少しだけ明かりを付けて寝る（効果★★★）
これは上で書いた、ポイズンや子宮の音を聞かせて寝かしつける時に一緒にすると効果的です。
寝るときに真っ暗になると赤ちゃんが不安になるようです。
なのでうちはタッチ式の照明に布をかぶせて絶妙な暗さを作ってました。
アラームもついてますので重宝してました。
というのも下で書くように、
規則正しくルーティーンを作るのも寝るトレーニングには重要なことだからです。
朝決まった時間（例：7時）に起きて散歩をする（効果★★★★）
「朝起きてまず日光を浴びるとスッキリ起きれる」
という話を聞いたことがありませんか？
スッキリ起きれるのは『メラトニン』という睡眠ホルモンが日光を浴びることで抑えられるからです。
またメラトニン（睡眠ホルモン）は、日光を浴びてから14～15時間後に分泌され始めるという性質があります。
なので『朝散歩をすることで、夜しっかりメラトニンを分泌してもらう』という仕組みです。
これかなり効果ありました。
寝ない！となるとついつい対処療法に走ってしまいますが
『夜しっかり寝かすために日中何をするのか』というのがまずは大事かもしれませんね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
寝れなくて自分の時間が持てないというのは究極のストレスですよね。
また子どもの寝かしつけについて思い出したり、奥さんから聞いたら追記していきます！
それでは。Go For It!
追記：
今は寝付かなくてそれどころではないと思いますが、ある程度寝付くようになってきたら自分の時間を確保するために朝活がおススメです。
（子持ち共働き会社員の僕が朝活をおすすめする理由（３つのメリット））
副次効果として痩せたり
（夜ご飯を早く食べると痩せる？その理由とは【朝活の副次効果】）
デメリットも有ったりしますが。。
（【朝活】朝４時起きを1ヵ月継続した結果（デメリットもあります））
是非合わせてご覧ください！
