朝活を約2カ月継続しています。
朝活するため早く寝る→夜ご飯を早く食べる→結果5kg痩せました。
その理由を探っていきます。
夜ご飯とその後のスケジュール
19：00 食事
21：00 就寝（子どもと一緒に）
4：00 起床
日が落ちれば寝、日が上がれば起きる。
リアルに侍のような生活をしています。
食べると太る時間帯曲線がある【BMAL-1（ビーマルワン）】
調べたところBMAL-1（ビーマルワン）という体内物質が、食事と体重の増減に関わっているようです。
BMAL-1は脂肪組織に多く含まれる物質でこれが1日の間で変動。
この物質が多い時間帯に食事を摂ると太るという仕組みになっているよう。
（参照サイト：https://www.ei-publishing.co.jp/articles/detail/others-469097/）
僕の食べている時間帯は19時台。
一番少ない時間帯ではありませんが、まだまだ少ない時間帯です。
昔いいともでタモリさんが共演者から体型変わりませんよね？と振られた時に
「オレは昼飯多く食べて、夜は一切食べないんだよ～」というニュアンスのことを言っていました。
知ってか知らずかタモリさんは、BMAL-1が最も少ない時間帯（いいとも終わりのおそらく14～15時）に夜ご飯を摂っていたんです。
通りでお年を召されてもずっと変わらない体型です。
まとめ
- 朝活すると早く夜ご飯を食べる→その結果痩せる
- 食事の時間と体重の増減はBMAL-1という物質が関わっている
- BMAL-1は一日で変動し、少ない時間帯に食事すると太りにくい
朝活は色んなメリットがありますが、体調管理の面でも有効です。
もし良かったら始めてみてはいかがでしょうか。
それでは。Go for it！
